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Naturally Lety

Recettes saines, bien-être et healthy lifestyle

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  • Pancakes recette compote de pomme

    Desserts et Snacks

    Pancakes

    16 avril 202020 juin 2020

    Une recette vraiment délicieuse que je fais toutes les semaines en ce moment. Dans cette recette j’ajoute de la compote de pomme (qui remplace parfaitement le beurre) et qui rend

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  • Desserts et Snacks

    Carrés d’avoine au cacao

    3 avril 202027 avril 2020

    Une recette inratable que j’aime beaucoup et qui ne nécessite pas de farine. Ce qui en ce moment en temps de confinement et de pénurie de farine dans certains magasins

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  • Déjeuners et diners

    Pain d’épeautre aux graines (au four)

    25 mars 202027 avril 2020

    La plupart de mes recettes sont généralement sans gluten. Il est d’ailleurs possible de réaliser des pains sans gluten mais les techniques et résultats seront différents. Depuis quelques années j’ai

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  • Desserts et Snacks

    Gâteau au yaourt à la myrtille (sans lactose)

    17 mars 20206 avril 2020

    Ce week-end j’ai réalisé ce délicieux gâteau au yaourt végétal revisité et très simple à faire en famille, idéal pendant ce contexte un peu compliqué. Pour le réaliser j’ai utilisé

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  • Muffins banane

    Desserts et Snacks

    Muffins à la banane

    5 mars 20198 novembre 2019

    Ces muffins sont simples à réaliser et son parfait pour le petit déjeuner ou pour un encas sain. Je mets 2 c.à.s de sirop d’agave dans ma recette mais elles

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  • So sojade porridge de chia à la Marocaine

    Petits déjeuners

    Porridge de chia à la Marocaine.

    22 février 2019

    Je suis une grande fan des porridges aux graines de chia, car ils sont légers mais riches en protéines et en bons gras. Aujourd’hui j’avais envie de vous proposer une

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  • gaufres vegan

    Desserts et Snacks

    Gaufres vegan

    19 avril 201828 octobre 2018

    Bonjour à toutes, aujourd’hui je mets enfin en ligne la recette de ces délicieuses gaufres vegan que je fais toutes les semaines depuis quelques temps. Je les adore car elles

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  • porridge de chia

    Petits déjeuners

    Porridge de graines de chia blanches.

    21 février 201825 mars 2018

    J’adore le porridge de graines de chia pour plein de raisons !!! D’une part il est riche en Omega 3 🙂 un bon gras nécessaire au bon fonctionnement du corps

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  • Desserts et Snacks

    Barres de céréales avoine, goji et pépites de chocolat .

    22 septembre 201722 septembre 2017

    En ce moment j’adore faire mes propres barres de céréales pour les encas sur le pouce ! Cette recette nécessite d’avoir un robot mixeur mais sinon elle est très simple

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  • Desserts et Snacks

    Banana bread .

    14 août 2017

    Le banana bread est l’une de mes pâtisseries préférées car elle peut se manger aussi bien au petit déjeuner qu’au goûter ! Le banana bread (ou pain à la banane

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  • Petits déjeuners

    Gaufres bananes et flocons d’avoine.

    31 juillet 201717 septembre 2019

    Enfin, ma recette de gaufres à la banane et aux flocons d’avoine est en ligne !!! Je fais souvent cette recette mais je n’avais jamais prit le temps de faire

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  • Petits déjeuners

    Oeufs aux épinards et graines de cumin.

    30 mai 2017

    Le matin il m’arrive de ne pas avoir envie de manger sucré. Et je dirai même qu’un petit déjeuner salé est encore plus intéressant au niveau nutritionnel. Bon j’en convient

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    naturallylety

    Wellness • Healthy Food • Mama
    2 livres & Co-founder @holija.co
    Kazidomi : code lety20

    Naturally Lety
    Voici enfin la recette de mon gâteau d’avoine Voici enfin la recette de mon gâteau d’avoine aux framboises. J’ai repris la base de mes carrés d’avoine au cacao que j’ai modifié (il est aussi plus grand pour en avoir d’avance ou pour plus de personnes)

🌿Ingrédients :

• 230 de flocons d’avoine 
• 3 œufs 
• 2 bananes mûres
• 30ml de lait végétal 
• 1 c.à.s de graine chia
• 1 c.à.s de graines de chanvre 
• 1 c.à.s de purée d’oléagineux au choix (amande, cajou, tahin)
• 230g de framboises bio surgelées

🌿Méthode :
Préchauffer le four à 180C .
Écraser les bananes dans un saladier puis ajouter les œufs et le lait. Mélanger le tout à la fourchette pour avoir une texture la plus lisse possible.
Mettre les flocons d’avoine, les graines et la purée d’oléagineux.
Ajouter au dernier moment les framboises surgelées. Mélanger.
Huiler un plat et placer votre pâte en aplatissant à la fourchette pour le remplir et aplatir le tout.
Enfourner 20 minutes.

Se conserve au frais quelques jours dans une boîte hermétique ☺️

Parfait pour le petit déjeuner, une recette sans sucre ajouté qui ravira petits et grands !

Tous les ingrédients secs viennent de chez @kazidomi_fr comme toujours pour les avoir à prix mini ! -20€ sur l’adhésion annuelle avec mon code LETY20 🥰 

#gateaudavoine #avoine #petitdejeunerhealthy #encassain #vegetarien #cuisinesaine
    Play ✨ Occuper un bébé pendant ses heures d’ Play ✨
Occuper un bébé pendant ses heures d’éveil est un travail à temps plein trop peu recompensé par la société 😅 mais 1000% fois récompensé par les grands sourires de bébé et ses yeux émerveillés 🥰
À la maison j’ai deux nouveaux équipements que Joshua a adopté à 300% et qui nous change la vie :
• Le tapis @mezame_paris : grand, confortable et joli. Il permet des temps de jeu au sol avec les parents ou seul (sous surveillance). On joue avec lui et parfois on mets son arche en bois @kidsconcept qu’on a agrémenté d’autres petits jeux (et j’ai commandé des grelots pour les rendre plus intéressants). On adore tous à la maison. 
• Le transat @babybjorn que je voulais commander dans un premier temps quand Joshua a eu quelques petits reflux. Il est super pratique car il peut se redresser significativement (3 positions). Il possède un système de ressort pour bercer légèrement bébé . Joshua l’adore et on peut se regarder face à face pour jouer.
Un transat c’est aussi sécuritaire pour moi quand je veux l’emmener dans une autre pièce avec moi (quand je dois prendre ma douche par exemple 🤣). On en abuse pas (recommandation de l’osteo) mais on alterne pour le plus grand plaisir de bébé !

*Tapis et Arche acheté par papa et maman / Transat offert par Babybjorn

#eveil #maman #bebe #jeunemaman #bienetre #famille #archeenbois #babybjron
    JOSHUA ❤️✨ Mon amour 🥰 Je vous dévoile JOSHUA ❤️✨
Mon amour 🥰
Je vous dévoile enfin son petit prénom ❤️✨
Et vous vos bébés c’est quoi leurs petits prénoms ??? 

Merci @juliamaufay pour le bracelet 😘
#bebe #maman #amour
    Porridge du samedi matin 😋 Hâte de faire de co Porridge du samedi matin 😋
Hâte de faire de couvrir ça à mon fils 😍 mais il faut attendre encore quelques mois 🙈
Bon week-end les filles 😘
#porridge #morning #weekend #healthyfood #bienmanger
    Retour aux sources 👩🏻‍🌾 Ça faisait lo Retour aux sources 👩🏻‍🌾 Ça faisait longtemps que je ne vous avais pas posté un retour de marché 😍
Mon plaisir du dimanche, aller faire le plein de fruits et légumes !!!
Ça donne envie de cuisiner n’est ce pas ???😍
Avant il faut qu’il passe par la phase de préparation : nettoyer, éplucher si besoin, couper. Ce qui m’aide beaucoup en semaine pour préparer les repas rapidement avec bébé 🙈
Sur le marché de Rouen ils ont créé une allée des producteurs 😍 plus de risques de se tromper 😉
#retourdemarché #rouen #fruitsetlegumesdesaison #bio #agricultureraisonnée #healthyfood
    [Grossesse, Allaitement & Post partum] Suite à [Grossesse, Allaitement & Post partum] 
Suite à vos nombreux messages je voulais vous faire un petit récapitulatif des compléments que j’ai continué en post partum.

Les deux compléments que je prends au quotidien depuis le début de la grossesse & en Post partum :

➡️ Les vitamines prénatales @gardenoflifefr : pendant la grossesse et jusqu’à la fin de l’allaitement (ou plusieurs mois après l’accouchement si vous n’allaitez pas). La grossesse, l’accouchement et le post partum sont des périodes très intenses , vous donnez tellement à votre bébé que vous avez besoin d’une petite aide pour garder de l’énergie, être en bonne santé et éviter les carences. Cela va aussi vous aider à limiter la perte de cheveux post partum et les petites baisses d’énergie en complément d’une alimentation saine et équilibrée.

➡️ Les probiotiques @gardenoflifefr : depuis 7 ans j’utilise les probiotiques de cette marque en alternance . Pendent la grossesse et en post partum c’est dotant plus nécessaire pour conserver une bonne flore intestinale (souvent mise à rude épreuve de par les changements physiques mais aussi les envies de grossesse comme le sucre) . En post partum une bonne santé intestinale et une flore riche en bonnes bactéries favoriseront un renforcement de l’immunité (dont la jeune mère a fortement besoin).

Un autre complément que je prends depuis le début de ma grossesse : les Omega 3 ! Par l’alimentation ou en compléments . Très utiles notamment pour prévenir la dépression post partum 🙏🏼

Retrouvez ces compléments sur le site de @gardenoflifefr (et bénéficiez de -22% sur tout le site avec le code LETY)
 
#Collaboration #gardenoflife #complements #grossesse #postpartum #probiotiques #microbiote #futuresmamans #jeunemaman
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