Comment retrouver une bonne énergie après l'hiver ?

L’hiver ralenti notre organisme et il n’est pas rare de se sentir un peu mou à la fin de de la saison.

J’essaie au maximum d’écouter mon corps et de ne pas trop forcer lorsqu’il est fatigué. Mais ce n’est pas toujours évident entre la vie privée, le travail, les loisirs, le sport etc… Je suis actuellement dans une période d’entreprenariat et de création d’entreprise et ces derniers mois ont été assez éprouvants.

Après de belles batailles remportées et d‘autres perdues, je me suis sentie assez stressée et en manque d’énergie.

Un petit coup de pouce en plus des rayons du soleil qui se montrent timidement n’était donc pas de refus.

La marque Bion3 m’a envoyé « Bion3 Energie Continue » qui est un complément alimentaire pour retrouver une bonne énergie du matin au soir. Je profite de cet article pour vous donner mon avis sur ce produit après l’avoir testé et vous donner des conseils personnels pour retrouver une bonne énergie après l’hiver.

Massage pour stimuler l’énergie.

En médecine Ayurvédique le massage est un élément important qui agit sur le patient en fonction de son état de santé et du résultat recherché. Pour stimuler l’énergie du corps et de l’esprit vous pouvez utiliser un mélange d’huile végétale et essentielle.

Huile végétale recommandée (chaude et sèche) : huile végétale de sésame ou huile végétale de moutarde.

Huile essentielle à intégrer si vous en avez envie : romarin, thym, origan, marjolaine, cannelle, cèdre, orange, pamplemousse ou gingembre.

Heure à privilégier pour le massage : La fin de journée et le début de la soirée.

Quelle partie du corps masser ? Si vous êtes seul(e), vous pouvez réaliser un automassage de différentes parties du corps comme les pieds, les mollets, les mains ou le ventre. Si vous pouvez vous faire aider un massage à quatre mains « Pichauli » (les vôtres et celles de l’autre personne) sera idéal pour stimuler votre énergie. Dans les deux cas écoutez votre corps et alternez entre des mouvements dynamiques et profonds et des mouvements plus doux et superficiels.

Manger peu de produits de source animale.

La digestion demande énormément d’énergie à notre corps tout au long de la journée. Vous avez surement dû vous en rendre compte quand le coup de barre arrive après la pause déjeuner. La viande est l’un des aliments le plus long et fastidieux à digérer (avec les produits laitiers). Pour retrouver une bonne énergie je vous conseille de manger très peu de produits de source animale (viande, poisson, produits laitiers). Ce conseil s’applique tout au long de l’année mais si vous ne vous en sentez pas encore capable toute l’année, n’hésitez pas à ralentir quelques semaines pour apaiser votre corps et votre digestion et retrouver plus d’énergie.

Conseil : pas plus de 2 produits de source animale par semaine. Privilégier les œufs bio ou les petits poissons sauvages.

Donner un petit coup de pouce à votre corps avec Bion3 Energie Continue.

Parfois même avec une hygiène de vie saine il nous arrive de ne pas nous sentir en forme. C’est là qu’un petit coup de pouce est le bienvenu. Certaines personnes en ont plus besoin que d’autres et je fais partie de ces personnes. Pour moi il est important de puiser les nutriments et les vitamines au cœur des aliments mais il est possible que l’on n’arrive pas toujours à bien équilibrer nos apports. Surtout en ce qui concerne la vitamine D (vitamine du soleil), la vitamine B12 et les minéraux.

Les avantages de Bion3 Energie Continue :

Une synergie de 11 vitamines, 3 ferments et 3 minéraux.
Un film (enveloppe) gastro résistant permettant de préserver les ferments de l’acidité gastrique et donc d’arriver au cœur du système digestif avec le moins de perte.
Agit rapidement et en continu.
Prise sur 30 jours.
Disponible en pharmacie.

Les inconvénients de Bion3 Energie Continue :

Contient de l’huile de Palme

Mon avis sur le produit :

Depuis la prise des comprimés Bion3 Energie Continue je me sens moins fatiguée en fin de journée. J’ai pourtant été 3 jours à Londres et cela m’a vraiment demandé beaucoup d’énergie pour arpenter la ville ! Je prends le comprimé le matin avec un grand verre d’eau pendant mon petit déjeuner. Depuis la prise je vois également une petite amélioration de mon acné persistante très certainement due à la présence de Zinc.

Sachez que beaucoup de personnes ont besoin d’augmenter leurs apports en vitamines D et B12.

À qui je conseille Bion3 Energie Continue : aux personnes actives qui se sentent en perte d’énergie et qui malgré une alimentation équilibrée n’arrivent pas à retrouver une bonne énergie. Aux personnes dont l’alimentation n’est pas optimale et qui ont besoin de soutien, dans ce cas je vous conseille de changer également votre hygiène de vie (éviter les aliments transformés, les produits raffinés, manger des légumes à tous les repas, éviter le sucre raffiné).

« Bion3 Energie Continue est un compléments alimentaires réservés à l’adulte. Lire attentivement les précautions d’emploi. Disponible en pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien. »

En savoir plus sur ce produit : www.bion.fr

Avoir une activité physique, prendre l’air, s’aérer.

Le stress, la fatigue, la sensation d’être « vidée » cela vous parle ? Sachez que nous avons tous besoin de nous reconnecter avec la nature, avec notre corps et laisser un peu d’espace à notre esprit pour évacuer les tensions, les inquiétudes etc…

D’expérience je sais qu’il est vital de prendre l’air ! Allez vous balader en pleine nature, dans un parc si vous ne pouvez vraiment pas sortir de la ville. Marcher est un exercice simple mais très efficace. Si vous marchez 1 heure en pleine nature vous allez ressentir une vraie sensation d’apaisement. Cela vous rechargera en bonne énergie. Marcher seul est également agréable, pour se concentrer sur son propre bien être, prendre du temps pour soi.

Le sport est également un excellent exutoire et permet de redonner une bonne énergie à son corps. Ne croyez pas que l’on combat obligatoirement le manque d’énergie par du repos. L’activité physique même faible vous aidera à vous dynamiser. La sédentarité est votre pire ennemie dans le combat contre la fatigue et le manque d’énergie.

J’espère que ces quelques conseils vous aideront, je vous invite à essayer simultanément l’intégralité de ces conseils sur une période de 30 jours. Mes derniers conseils : Privilégiez une alimentation riche en produits entiers et complets d’origine végétale. Soyez indulgent avec vous même.

Une petite recette saine, légère et végétale pour conclure cet article ?

Velouté de carottes, lentilles corail et curcuma (pour 4 à 6 personnes).

Ingrédients :

1 botte de carottes
2 tasses de lentilles corail
2,5L d’eau
3 gousses d’ail
1 oignon jaune
2 cas de curcuma
1 cac de cumin
sel, poivre
1 cas d’huile de coco (en option)
Un peu de persil frais

Recette :

Dans une cocotte ou une très grande casserole faire revenir 3 gousses d’ail écrasées et un oignon jaune en morceaux dans un filet d’huile d’olive. Laisser caraméliser légèrement à feu vif puis baisser le feu.
Laver les carottes et retirer les fanes. Si vos carottes sont bio pas besoin de les nettoyer. Couper les carottes en morceaux et les mettre dans la cocottes. Faire revenir légèrement.
Ajouter les lentilles corail préalablement rincées. Ajouter l’eau.
Ajouter le curcuma, le cumin, le sel et le poivre.
Laisser cuire environ 40 minutes à feu moyen. Ajuster la quantité d’eau en fonction de la texture désirée.
Mixer le tout avec quelques branches de persil frais. Avant de servir ajouter un peu d’huile de coco sur le dessus, des graines ou des noix etc… Varier selon vos goûts.

Le curcuma, le poivre noir et l’huile de coco sont idéaux pour soulager les ballonnements et apaiser votre ventre. Une digestion facile demandera moins d’énergie à votre corps et vous vous sentirez moins fatigué. Ce velouté est idéal le soir.

Si vous reproduisez cette délicieuse recette n’hésitez pas à me montrer le résultat en la partageant sur les réseaux sociaux avec le hashtag #recettedelety ! Bon appétit <3