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Naturally Lety

Recettes saines, bien-être et healthy lifestyle

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  • Boissons

    Chocolat chaud au cacao et lait d’amande.

    25 novembre 2018

    Le chocolat chaud est une boisson très réconfortante en hiver. J’adore faire mon propre chocolat car comme vous le savez, rien ne vaut le fait maison à mes yeux. Vous

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  • golden milk

    Boissons

    Golden milk : la boisson anti-inflammatoire par excellence.

    22 février 201826 mai 2019

    Le curcuma est une épice incroyable qui a un pouvoir anti-inflammatoire incomparable !!! Très utilisé en médecine ayurvédique, le curcuma est un indispensable dans ma cuisine (en jus, dans les

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  • Bien-être

    Jus vert, micronutriments et reminaralisation.

    25 novembre 20177 mai 2020

    Depuis quelques temps je bois beaucoup plus de jus de légumes car j’ai appris et compris l’importance et les bienfaits qu’ils pouvaient avoir sur notre organisme. Tout d’abord je voudrai

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  • Boissons

    Açai bowl , une recette simple et délicieuse !

    13 novembre 201729 novembre 2017

    La baie d’açaí est une baie très riche en antioxydant qui nous vient d’Amazonie. Elle est 4 fois plus riche en antioxydants que la baie de goji, et 5 fois plus

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  • Boissons

    Green Smoothie aux myrtilles.

    11 août 201711 août 2017

    Les smoothies avec des légumes sont vraiment vos alliés santé ! Pourquoi ? Parce qu’ils réduisent le taux de sucre dans votre smoothie et que vous buvez des nutriments super

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  • green smoothie

    Boissons

    Green Smoothie vanille coco.

    15 mars 2017

    Avant tout autre chose je tiens à vous présenter mon nouveau bébé, aussi connu sous le nom de Vitamix <3 Depuis que je l’ai reçu je ne vois plus ma

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  • Boissons

    2 jus vitaminés pour cet hiver.

    6 décembre 20166 décembre 2016

    Les jus pressés à froid et de façon lente sont les meilleurs jus que vous puissiez consommer. En effet de cette façon vous conservez un maximum de vitamines et de nutriments. L’extracteur

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  • Boissons

    Smoothie booster et antioxydant.

    26 juin 201518 février 2017

    J’ai une passion pour les smoothies que je ne cache pas et encore moins sur instagram ! C’est vraiment une boisson idéale pour s’hydrater et faire le pleins de vitamines

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  • Boissons

    Smoothie bowl aux fruits rouges.

    5 mai 201518 février 2017

    `Le matin est toujours mon moment favoris pour prendre ma dose de fruits. Cela me permet de bien commencer la journée et de donner à mon corps les vitamines et les fibres

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  • Boissons

    Smoothie banane mangue.

    18 avril 201519 février 2017

    « Les smoothies c’est la vie » haha je pense que cette phrase me correspond totalement ! J’adore les smoothies et surtout le matin car ils me réveillent en douceur, tranquillement, sans

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  • Boissons

    Green smoothie aux myrtilles.

    11 avril 201516 février 2017

    Le green smoothie est sans doute le style de smoothie que j’aime le plus. Il est déclinable de mille façons et nous apporte du vert au quotidien. Effectivement on ne

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  • Boissons

    Smoothie aux framboises et à l’eau de coco.

    17 février 201518 février 2017

    J’adore boire des smoothies que ce soit le matin au petit déjeuner ou pour le goûter. Il y a tant de possibilités que c’est un vrai jeu de créativité ! Aujourd’hui j’avais

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    naturallylety

    🌱Home • Wellness • Food
    🤍Maman de Joshua & 🤰🏻
    ✨Vous inspirer au quotidien
    📖Auteure de 2 livres de cuisine
    Pro [naturallylety@gmail.com]

    Laëtitia
    Tellement hâte de te rencontrer ma fille 🤎 On Tellement hâte de te rencontrer
ma fille 🤎

On t’aime déjà infiniment !
Maman, Papa, Joshua
    Love you so much already ❤️ #4monthspregnant Love you so much already ❤️ #4monthspregnant 
#mumtobe2023
    😴10 CONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL J’ai to 😴10 CONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL
J’ai toujours eu des problèmes de sommeil avant d’être maman (d’endormissement principalement), quand j’ai compris que les grasses matinées ne seraient plus possible pour compenser j’ai voulu améliorer au mieux mon sommeil (même entrecoupé par l’allaitement). 
➡️Donc voici mes petits conseils pour un meilleur sommeil. 
Ps : je n’applique pas tous ces conseils tous les jours, j’essaie de faire au mieux et de me rappeler d’en cumuler 3/4 au moins par jours. 

1 - Prendre une infusion de camomille le soir pour améliorer votre sommeil et réduire le temps d’endormissement
2 - Ecrire ses pensées sur papier, pour se libérer de la place, que ce soit une TO DO list qui c’est accumulé malgré nous dans notre esprit, ou des émotions. Libérez-vous. 
3 - Consommer du magnesium le soir pour réduire votre stress et améliorer votre sommeil. J’utilise le Magnesium @gardenoflifefr que j’adore (Code LETY pour -27% sur tout le site)
4 - Marcher chaque jour en extérieur permets de stimuler votre métabolisme et combattre la sédentarité. La marche en extérieur réduit le stress et l’anxiété et permets un meilleur sommeil. 
5 - Pratiquer une activité douce et relaxante (hors écran) : lecture, étirement, dessin… Les écrans doivent être éteind si possible 2h avant de se coucher. 
6 - Manger plus tôt pour une digestion terminée au moment du couché (idéal pour se coucher plus tôt)
7 - Ne pas consommer de caféine (café/thé) en fin de journée et en soirée
8 - Diffuser des huiles essentielles 30 minutes dans votre chambre avant le couchée, celles que j’aime beaucoup : lavande vraie, Ylang yang, camomille noble, petit grain bigaradier
9 - Tamiser les lumières du séjour assez tôt ( et j’adore l’effet apaisant de la lampe de sel dans une chambre) 
10 - Se coucher tôt si possible

J’espère que ce post vous aidera !
#sommeil #biendormir #magnesium #relaxation #marche
    Tous les matins en ce moment j’ai presque le mê Tous les matins en ce moment j’ai presque le même petit-déjeuner (avec quelques variantes). Aujourd’hui c’est deux tranches de pain de seigle au graines et levain + 1/2 avocat (jus de citron / sel rose / paprika) + du tofu lactofermenté + 1 kiwi.
Et vous c’était quoi votre petit-déjeuner ce matin ?
Belle journée 😘

#petitdejeuner #avocadotoast #petitdejeunersalé
    Passion #Matcha 🍵 Je sais pas vous mais moi en Passion #Matcha 🍵
Je sais pas vous mais moi en ce moment je suis super fatiguée …
En décembre entre l’anniversaire de Joshua et les fêtes j’étais déjà bien ko, puis le mois de janvier interminable et déprimant (j’embrasse chaque saison mais cette année l’hiver me semble bien long). Je suis quand même contente de voir les jours se rallonger , ça redonne un peu le moral ! Surtout qu’on passe beaucoup de temps en extérieur avec Joshua : meilleur remède contre la déprime et l’ennuie ! 
Et vous hâte d’être au printemps les filles ?

> Du coup le matin mon Matcha c’est mon petit rituel pour me booster un peu (mais sans l’effet caféine du café, que je n’aime pas de toute façon) et avec plein de bienfaits 🥰 et surtout prendre un petit moment pour moi (même si je ne suis jamais seule😅).
    Les filles j’adore réaliser des pancakes à la Les filles j’adore réaliser des pancakes à la maison le week end . 
Si vous avez des enfants, vous pouvez réserver une petite partie de la pâte avant d’ajouter les protéines en poudre pour leur servir sans. 
Ou faire deux fournées : une avec et une sans pour satisfaire tout le monde :)

J’adore la marque @gardenoflifefr que j’utilise depuis de nombreuses années, vous disposez de -30% de réduction avec le code LETY sur tout le site . 

👩🏻‍🍳Recette : 
• 100g de poudre d’amande
• 100g de farine d’épeautre complet
• 200g de fromage blanc de brebis
• 3 oeufs
• 150ml de lait végétal
• 1 sachet de levure
• 1 cuillère mesure (fournie) de poudre de protéines vanille @gardenoflifefr
• Un peu d’huile de coco pour la cuisson

➡️ Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu’à obtenir une pâte lisse.
Faire revenir dans une poêle chaude avec un peu d’huile de coco.

#recette #pancakes #pancakesproteines #petitdejeuner
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