Conseils « Energie » avant l’hiver.

L’hiver approche et il s’installe progressivement. Les changements de saison sont un peu difficiles pour l’organisme. Il faut écouter son corps et adapter son mode de vie et son alimentation pour ne pas se sentir trop fatigué.

Tout d’abord je trouve que l’automne et l’hiver sont des périodes vraiment intéressantes car elles nous encouragent à nous reposer. Le soleil se couche plus tôt et cela nous permet de nous retrouver plus tôt dans un univers cocooning à la maison. Si nous écoutons la saison et notre corps, nous apaiserons plus tôt notre stress et nous ralentirons un peu plus le rythme.

L’une des choses que je vous conseille en changement de saison et de faire un petit nettoyage du foie et dans sa globalité du corps. Je n’ai pas encore testé toutes les pratiques qui existent mais je sais que le jeûne intermittent est une approche très intéressante, qui est recommandée par de nombreux naturopathe. Je pense essayer pour la première fois au printemps prochain après avoir fait plus de recherche 🙂

Cette année je me suis concentré sur ces axes :

• Le nettoyage du foie
• Une alimentation plus légère en écoutant mes besoins
• Un apport supplémentaire sous forme de compléments

Je vous informe que cet article est sponsorisé par la marque Juvamine, une marque que j’utilisai déjà très souvent par la passé. D’une part du fait de sa disponibilité en grande surface et à des prix abordables et deuxièmement car je trouve leurs produits efficaces. Toutes les informations que vous trouverez dans cet article sont des axes qui me tiennent à coeur car ils sont sincères et vrais. 

1 – Nettoyage du foie, pourquoi ? 

Lors d’une séance avec un naturopathe j’ai appris que ma vésicule biliaire était très paresseuse et que la bile qui en sort avait des difficultés à être évacuée. Cela amenait de nombreuses douleurs physique (pointes dans le dos) ainsi que des soucis digestifs (un des facteurs du moins).

Le foie est l’organe le plus volumineux de notre corps humain (si on ne compte pas la peau), il remplit trois fonctions vitales indispensables à notre organisme : la détoxification/épuration, la synthèse et le stockage.

• Destructions de toutes les toxines et des médicaments (Le foie est l’usine de recyclage de l’organisme)
• Réserve en cuivre, fer,  vitamine (A, D, E, K) ou encore de glycogène (glucides)
• Joue un rôle dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides (le foie est le seul organe permettant l’élimination du cholestérol)

Il est donc assez important de prendre soin de son foie et de lui donner du soutien. Cela commence dans un premier temps par une bonne hygiène de vie, cela parait répétitif de répéter toujours cela mais c’est essentiel et vrai. Une bonne hygiène de vie préservera au mieux vos organes. Cependant nous ne pouvons pas tout contrôler, et notre foie travail très dur pour nous alors un peu de soutien ne fait pas de mal !

De cette façon notre foie sera moins fatigué et nous aussi ! Une bonne évacuation de la bile par exemple, améliorera la digestion et vous permettra de vous sentir mieux.

Plusieurs solutions sont possibles, tout d’abord les tisanes de romarin sont idéales pour stimuler le foie et la vésicule biliaire, c’est ce que m’a recommandé le premier naturopathe que j’avais consulté. Une seconde naturopathe m’avait conseillé des ampoules de Desmodium, parfait pour nettoyer et soutenir le foie.

Avec les ampoules Juvamine Quatuor Bien être du foie j’ai retrouvé 2 ingrédients qui m’étaient été conseillés dans le même produit en plus de deux autres plantes. J’ai donc voulu le tester au plus vite !

Ce produit contient 4 ingrédients à base de plantes biologiques : Artichaut, desmodium, badiane, romarin. Il n’est pas mauvais en goût et se boit donc très facilement. Je vais prolongé un peu ma cure je pense et recommencer au printemps.

2 – Alimentation.

En automne le froid arrive et nous avons tendance à manger un peu plus pour nous réchauffer ou nous donner des forces. Alors qu’au contraire c’est le temps du repos. Et un peu de repos digestif vous donne beaucoup plus d’énergie car le temps que votre organisme ne passe pas à digérer est de l’énergie en plus pour vous 🙂

Bien entendu le but n’est pas de se sous alimenter ou de s’affamer. Le but est d’apprendre à écouter son corps et à manger en conséquence. Un des premiers conseils que je peux vous donner et de ne pas forcement suivre les horaires imposées des repas, mais de manger quand vous avez faim. Très souvent le matin je n’ai pas faim en me levant, je bois un grand verre d’eau et une tisane et j’attend que mon corps me réclame à manger pour le lui donner. Je ne force pas la machine.

Le corps à beaucoup plus de réserves que vous ne le pensez, il peut tout à faire ralentir le rythme en vue de soulager la digestion.

Un autre conseil que je peux vous donner est de ne pas négliger vos apports en aliments crus. Dès que le froid arrive nous avons tendance à tout cuire. Mais les nutriments sont de meilleurs qualité et en plus grande quantité dans les aliments crus. N’hésitez pas à démarrer le repas avec des aliments crus, à vous faire des jus de légumes (pommes, kale, épinards, cèleri, citron, betterave, chou vert etc…) ou des smoothies vert (plus accessible car les blender sont moins couteux).

Les aliments crus sont vos alliés énergie pour la période hivernale !!

3 – Les compléments alimentaires

Se supplémenter en vitamines, plantes ou minéraux est un choix personnel. Certains pensent que ce n’est pas nécessaires, d’autres pensent que oui. Personnellement je pense que dans notre mode de vie, même si l’on fait beaucoup d’efforts alimentaires, certaines personnes n’en feront jamais assez, et que ce soutien est bénéfique. Il y a aussi certains suppléments qui me semble plus indispensables que les autres :

Le Magnésium, la vitamine D et la vitamine B12 (pour les vegan).

Aujourd’hui beaucoup de gens sont en carence de magnésium et la vitamine D surtout en hiver. Il est important à mon sens si on en ressens le besoin de se supplémenter. C’est un choix, nous sommes tous différents et nous devons faire nos choix en conséquence.

Je prend très régulièrement du magnésium. J’ai pu tester celui de Juvamine et il est très bien. Pour la vitamine D je n’en prend pas pour le moment mais je pense en prendre dès que l’hiver aura commencé et que je serai moins exposé au soleil. Je ne prend pas de vitamine B12 car je ne suis pas vegan. Mais j’ai bien envie de faire une prise de sang tout de même très bientôt pour voir si j’ai une petite carence ou non (cela peut arriver à tout le monde pas seulement les personnes vegan).

Le magnesium à un rôle d’anti stress naturel, le fait d’être plus serein participe à l’amélioration de notre énergie. L’énergie revient quand ce qui l’épuise se fait plus petit, le stress en fait parti ! 

Pour ce test produits Juvamine j’ai donc associé : le quatuor bien être du foie avec le magnésium marin et enfin j’ai voulu tester un autre produit pour la vitalité puisque c’était le thème de cet article : Expert Nature Vitalité. 

C’est un mélange de plantes qui ont été choisi pour leurs effets sur la vitalité. Voici sa composition :

L’Acérola est utilisé pour sa teneur naturelle en vitamine C. La Vitamine C aide à réduire la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
L’Echinacée contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles et à la résistance de l’organisme.
Le Maté est réputé pour son action tonifiante. Celle-ci est recommandée en période de sollicitation intense ou en baisse de forme.
Le Ginseng de Sibérie est une plante reconnue pour ses propriétés de tonifiant physique et intellectuel.

Ce complément alimentaire est une bonne alternative pour booster son énergie mais ne doit pas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Je le répète, vous pouvez tester ce produit, mais il faudra écouter votre corps et savoir si vous en avez besoin. Un petit coup de pouce 100% plantes facile à intégrer dans votre journée est tout à fait compatible dans une petite cure pour retrouver son énergie ou la conserver avant l’hiver.

Les points positifs des produits Juvamine (que j’ai testé) :

• Accessibles (grande surface)
• Prix abordable (non négligeable)
• Éfficaces
• Pas de gélules pour les compléments
• Certains produits sont biologiques
• Des mélanges efficaces et bien élaborés

Retrouvez toutes les informations concernant cette marque sur le site http://www.juvamine.com/ 

J’espère que ce petit article vous aura apprit des choses et vous aura été bénéfique ! N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaires.

« La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information » Albert Einstein